Como diminuír na casa sen dano

A perda de peso rápida na casa é unha tarefa difícil porque os quilos adicionais normalmente non teñen que ter présa. E a fame extrema é unha idea moi mala porque é prexudicial para a saúde se o corpo non está preparado. Non obstante, se escribes unha serie de regras e principios de PP, podes perder 5-10 kg en pouco tempo e a saúde só mellorará.

Motivámonos

Para moitas mulleres e nenas, impídese perder peso á debilidade da vontade. Polo tanto, a motivación para a perda de peso na casa debería ser bastante poderosa. Comecemos por ela.

En primeiro lugar, é necesario recoñecer o que che dará exactamente a túa transformación. Por exemplo, podes levar un luxoso vestido negro que medra o atractivo, como o home adecuado, podes amosar cun traxe de baño aberto sen dubidalo na praia.

Pode haber moitas razóns para perder peso, pero o principal é entender que primeiro é necesario o que necesites.

Os métodos de motivación poden ser moi diferentes, polo que mostramos o máis sinxelo:

• Comprar un fermoso vestido é de dous tamaños máis pequenos. É recomendable escoller un estilo que non se resolve durante moito tempo - estreito, curto, cun escote profundo ou coxa.
• Visualización do desexado. Mostrar fotos de mulleres fermosas cuxa figura admiran. Ou, por exemplo, elixe as túas propias imaxes de arquivo antes do embarazo, onde a figura aparece perfectamente. Se te miras no espello todos os días, acostuma á nova imaxe e ás novas formas e a presenza dunha foto antiga lémbralle que todo pode ser completamente diferente.

Reducir o apetito

Non é necesario sentarse nunha dieta dura inmediatamente para perder peso, e é difícil facelo sen preparación. Recoméndase renunciar gradualmente a produtos nocivos e ao mesmo tempo reducir as porcións.

Para non sentir unha sensación de fame constante, toma os seguintes consellos ao servizo:

• Beba un vaso de auga 10 minutos antes das comidas;
• Coma lentamente nun ambiente agradable e cómodo, de xeito que resulta saturado e usa menos comida varias veces.
• Axuda ao corpo a reconstruír coa axuda de drogas especiais.
• Non hai merenda en marcha nin de pé: todas as comidas só están sentadas na mesa;
• Coma froitos antes de comer, non despois;
• Beba auga cada vez que hai un desexo de comer. Ás veces, a xente ten sede de sensación de fame;
• Non rexeite completamente as sobremesas se estás afeito a doces e amor. Coma chocolate negro ou nutrición;
• Use pratos pequenos para as comidas porque parece demasiado pequeno nunha gran parte e sintoniza o nivel subconsciente para ter fame.
• O sono polo menos 8 horas, porque a falta constante de sono contribúe ao aumento de peso;
• Evite o estrés, espertaches a sensación de fame;
• Vaia ao aire fresco con máis frecuencia, isto reduce o apetito.

Excluímos a comida rápida da nutrición

Se tes que perder peso rapidamente, é importante renunciar aos alimentos máis prexudiciais e, por suposto, isto é comida rápida. Esta é unha tarefa extremadamente difícil, especialmente para aqueles que sofren adicción aos alimentos. Todo o mundo pode morrer de fame uns días, pero non todos poden repensar completamente a súa propia dieta e aprender a comelos con papeis, senón verduras ou carne cocida.

É necesario non só rexeitar as hamburguesas e os cans quentes, senón tamén descartar a dieta:

• Doce bebidas de refresco,
• Bolo e bolo,
• Maionesa,
• Puff rolos e bolos, masa de levadura.

Rexeitamos o alcol

Outro principio que contribúe a perder peso sen prexudicar o corpo é o rexeitamento do alcol. Parece que ten que ver as bebidas "máxicas" co peso? Efectivamente - directamente.

Hai 3 razóns principais polas que poden mellorar debido ao alcol:

• En primeiro lugar, é máis calorías. Ademais, as vasos de viño ou outra bebida seguen sempre de lanches e non os máis útiles: alguén elixe a carne afumada, alguén pepino, outros preparan un prato de queixo con uvas e noces. E todo isto normalmente cae pola noite. Claro que se recuperarán.
• A segunda razón pola que tes que rexeitar o alcol para perder peso: viola os procesos metabólicos. E para perder peso rapidamente, é necesario acelerar o metabolismo. Isto require outros produtos (lea sobre iso a continuación ...).
• En terceiro lugar, o alcol reduce a medida do auto -control, polo que é extremadamente difícil renunciar a unha parte adicional da comida ou o almorzo prexudicial despois dun forte sólido.

Organizamos a descarga no corpo

A motivación é polo tanto elevada, o apetito xa está reducido, polo que é hora de organizar unha pequena descarga na casa.

Días relixiosos antes dunha nutrición e xeralmente no tema da perda de peso é unha fase importante que non se debe esquecer. E é útil para a saúde. É necesario manter un monoma baixo en calor durante 1-3 días. É adecuada a descarga de pepinos, sandía, kefir ou trigo mouro. O principal é non romper.

A esencia dos días de descarga é que cada comida parece deliciosa e satisfactoria despois de completar esta fase. Isto significa que a transición ao PP (Nutrición correcta) é menos dolorosa e non causa moitos síntomas ao corpo.

Pasamos aos parágrafos

Elimina rapidamente na casa. Non hai necesidade de sentarse nunha estricta baixa calor ou nunha estraña dieta proteica.

Basta con descubrir o que é o PP e manter os principios da nutrición adecuada. O principal principal:

• A pausa entre as comidas non debe exceder as 3 horas.
• 3 pratos principais e 2-3 lanches. Ademais, un lanche non é un bocadillos, senón froitas, verduras, froitas secas, queixo.
• O té e o café non son auga. Ademais das bebidas quentes, bebemos polo menos un e medio litros de líquido ao día.
• Non coma antes de ir para a cama e, se realmente queres comer algo, bebe un vaso de kefir.
• Cociñamos a comida para o vapor ou no forno. Esquecemos asar en grandes cantidades de aceite.
• Rexeita o azucre e detén todo para transplantar todo.

Para que o corpo non estea incómodo debido a un cambio na nutrición, tomamos vitaminas en paralelo.

Tomamos baños útiles

Non só os principios do PP, senón tamén o baño, o estraño que soa, axuda a perder peso eficaz na casa.

Os métodos de auga adecuados axudan a acelerar o metabolismo e a mellorar a condición da pel. Este procedemento tamén axudará a evitar tiras de tensión na pel que se produce cunha perda de peso significativa en pouco tempo.

Nota! A perda de 10 kg ao mes non só é perigosa para a saúde, senón tamén en aparencia. A pel pode converterse en limpa e perder a elasticidade. Unha perda de peso cómoda sen saúde é de 5-7 kg en 30 días.

Receitas para os baños máis eficaces para a perda de peso na casa:

• Diluír 250 gramos de po de cocción nun litro de auga morna. Despeje esta solución na bañeira e goza de 30-50 minutos. Despois dunha ducha de contraste.
• Engade medio quilogramo de sal mariño no baño e mestura ben. Para conseguir o mellor efecto, solte unhas gotas de lavanda ou bálsamo de limón.
• Encha o baño con auga morna e bote unha botella de viño tinto. Un camiño tan exótico axudará a desfacerse de 2-3 centímetros adicionais na cintura e as cadeiras nunha semana. E o rexeitamento do alcol é máis fácil de transferir.
• Un baño con herbas axuda a acelerar o metabolismo: follas de nogueira, flores de lavanda, raíces de dente de león e sementes de eneldo e fiúncho.
• Un baño con decocción diaforética para a perda de peso faise a partir do verde do perexil, a cor linden, a cola da caixa do campo, a raíz do sabre.

A natación en tales baños é necesaria durante 30 días ao día. As receitas son mellores para cambiar. Por certo, isto non só axudará a eliminar o exceso de peso, senón tamén a mellorar a condición da pel.

Bebemos as bebidas correctas

Que beber na casa para perder peso? Por suposto, non alcol, e descubrimos por que.

De feito, como as bebidas como ::

• Té verde cun anaco de limón;
• Auga de xenxibre: insira algúns anacos de cal con auga e un pouco de xenxibre picado, mestura e coloque na neveira. Beba todo o día;
• Té con xenxibre e limón cun mel cullerado;
• 1% kefir que se usa como lanche;
• Infusións de herbas feitas de camomila, árbores linden, bálsamo de limón;
• Hagebuttentee;
• Verduras -gues de pepino, calabacín, apio, perejil, espinaca, tomate, cenoria;
• Klostertee;
• Lila Tea "Chang-shu".

E a regra principal é polo menos un litro e medio de auga sinxela todos os días.

Ademais, tes que beber auga durante 10-15 minutos antes de comer e aparece unha sensación de fame cada vez.

Facemos envoltorios na casa

Os envoltorios son unha boa forma de corrixir a figura na casa. Isto é particularmente útil para as nais que amamantan, xa que está contraindicado inmediatamente despois do nacemento para a nutrición.

Coa axuda de tales intervencións, non só podes perder uns quilogramos ao mes, senón tamén reducir a cintura, facer que a pel sexa máis elástica, eliminar tiras de cepa e codia laranxa nas nádegas. Os envoltorios tamén axudan a combater eficazmente a celulitis e a eliminar as toxinas do corpo.

Pódense levar a cabo os envoltorios:

• Uso de complexos de farmacia. Isto é máis sinxelo porque a composición só ten que aplicarse á pel e debe soportar o tempo especificado.
• O uso de receitas domésticas (isto é máis barato, pero leva tempo xa que a mestura ten que cociñarse de forma independente).

Considere unha receita eficaz e sinxela para os envases de mel para a perda de peso:

1. Tomamos 5 culleres de sopa de mel líquido, 3 gotas de aceite esencial e 2 culleres de sopa de po de mostaza.
2. Mesturamos todo a fondo e aplicamos a cintura, as cadeiras, as nádegas.
3. Despois de aplicar a mestura, envolvemos as zonas tratadas cunha película adhesiva ao corpo. E cubrimos cunha manta ou unha manta para mellorar o efecto.
4. Manteña a mestura durante 30-50 minutos.

Repita a envoltura de mel unha vez por semana para conseguir o resultado visible.

Facemos deportes

Perder peso por 5 kg por semana sen deportes, pero é imposible facer unha dieta estrita. E en xeral non debes perder peso sen adestrar porque os quilogramos, pero o corpo non será bo. A pel caeu, o ton muscular desaparece.

Para perder peso correctamente e sen saúde para a saúde, é necesario realizar exercicios físicos básicos todos os días.

Isto, por suposto:

• Squat;
• Pushups;
• Twist;
• Tesoiras;
• Oso;
• Paso;
• Saltar sobre unha corda.

Ademais, a carga cardio de chamada é máis eficaz para perder peso: isto é un funcionamento común, saltando cunha corda e un paseo rápido.

Tamén debes acostumarte a ti mesmo:

• Facer exercicios de mañá regularmente;
• Vaia máis a pé durante o día;
• Parar o ascensor;
• Tempo libre gastado no aire fresco.

En xeral, tes que ir ao aire fresco durante polo menos 30 minutos cada día.

Intentamos acelerar o metabolismo

O aumento de peso prodúcese a miúdo debido ao lento metabolismo. Podes arranxar a situación sen dietas estritas. Basta con unirse a algúns principios para acelerar o metabolismo.

Para acelerar o metabolismo, recoméndase:

• Bebe o máximo de auga común posible (preferiblemente a temperatura ambiente);
• Non te sentes en proteínas ou outras dietas mono durante moito tempo (a dieta debe equilibrarse).
• Introduza máis fibra (verduras crúas e verde) na túa dieta.
• Use produtos útiles con diferentes contidos de calorías (non podes comer alimentos excepcionalmente baixos con baixa calor.

O deporte, o alcol e o cumprimento de outras regras que se describiron anteriormente tamén axudarán a acelerar o metabolismo.

Resumiremos

En pouco tempo podes perder peso na casa con 3, 5 ou 10 kg. E esa é unha tarefa completamente sinxela. O principal é entender que a fame non é unha saída.

Ten que tratar o problema do exceso de peso. Comprobe a dieta e o estilo de vida. Engade o deporte e o aire fresco á rutina diaria. Pense en procesos útiles como envolventes e baños de herba e logo todo funcionará. E tamén podes mercar unha bicicleta, un patinaxe de rolos ou polo menos un scooter eléctrico de moda, de xeito que a túa estancia fóra da casa é máis interesante que mentir e o sofá con patacas fritas e doces.

Por certo, estas regras son adecuadas tanto para homes como para mulleres.