O kefir considérase xustamente un produto lácteo fermentado único que ten un efecto incrible en todas as direccións. É recomendado polos médicos para o tratamento de varias enfermidades, e mesmo o proceso de perda de peso non está completo sen unha bebida saborosa e refrescante.
Hai días de xaxún de kefir e numerosos programas de dieta nos que este produto é o compoñente principal. A dieta de kefir é un dos métodos máis eficaces que permite esquecer o exceso de quilos o máis rápido posible e sen problemas para o corpo.
A esencia da dieta de kefir
Un programa de dieta baseado no consumo dunha bebida é un sistema de limpeza que permite limpar os intestinos dos residuos nocivos do corpo, acelerar os procesos metabólicos, o que inevitablemente leva a unha perda suave pero intensiva de quilos de máis.
A principal condición para acadar resultados é o consumo de só produtos lácteos fermentados frescos e baixos en graxa 1%. Neste caso, a dieta pódese usar tanto como o principal método de perda de peso como como un alivio a curto prazo.
Vantaxes
Non sabes que dieta escoller para perder rapidamente algúns quilos de máis? O programa de perda de peso con kefir ten unha serie de vantaxes importantes:
- Rápida perda de peso. Despois de só tres días, os que perden peso séntense significativamente máis lixeiros. O metabolismo comeza ao día seguinte e acelera a queima de graxa moitas veces.
- Económicamente. O kefir é un dos produtos máis baratos hoxe en día. Do mesmo xeito que a dieta dos ovos, esta dieta permítelle perder peso sen "estresar" a súa carteira. Perder peso coa axuda de pílulas, liposucción e exercicios de ximnasia é moito máis caro e non sempre é eficaz.
- Versatilidade. A elección dun sistema nutricional sempre está asociada a certos matices. Algunhas persoas non lles gusta o trigo sarraceno, outras teñen intolerancia ao glute, etc. A dieta do kefir é realmente universal e apta para case todos. Unha excepción son as persoas que, por razóns médicas, non queren comer alimentos que leven a unha formación excesiva de ácido.
- Excelentes resultados cunha perspectiva a longo prazo. Se segues todas as regras e terminas a dieta con prudencia, podes manter os resultados durante moitos anos.
Desvantaxes
Lembramos que en cada barril de mel hai unha baixada. A dieta do kefir non só ten vantaxes, senón tamén algunhas desvantaxes:
- Falta de certos nutrientes. O complexo de vitaminas e minerais contidos nos produtos lácteos fermentados non sempre é suficiente para o funcionamento normal do corpo. O resultado adoita ser un empeoramento xeral da condición e unha inmunidade reducida.
- Debido a algunhas propiedades do kefir, son posibles trastornos intestinais. Polo tanto, non debes perder peso deste xeito durante un longo período de tempo. Escollemos programas a curto prazo que non danen o tracto gastrointestinal.
- Cando se combina con algunhas froitas, provoca un aumento da acidez no estómago.
Opcións populares para a dieta de kefir durante 7 días
Hoxe, nutricionistas experimentados desenvolveron máis de cen variacións diferentes da dieta de kefir, que son populares non só en Europa, senón tamén nos países de Asia e África.
Convidámosche a familiarizarte cos métodos máis comúns e eficaces que che axudarán a perder peso e a limpar os teus intestinos. Escollemos a opción axeitada e actuamos.
Dieta de kefir-trigo sarraceno
A combinación de trigo sarraceno e kefir é coñecida por cada segunda persoa. Pódese falar sen parar sobre as súas propiedades únicas e os seus resultados milagrosos, por iso moitas persoas prefiren esta opción de dieta en particular. Se segues estrictamente todas as recomendacións, podes perder ata 10 quilos de exceso de peso en só unha semana.
Os beneficios da dieta de kefir-trigo sarraceno son obvios. Isto non só é unha perda de peso efectiva, senón tamén:
- Aumento do nivel de hemoglobina no sangue.
- Normalización da presión arterial.
- Fortalecemento da inmunidade.
- Normalización do sistema nervioso.
- Prevención do cancro.
- Limpeza de impurezas e toxinas.
- Protexer os dentes das caries.
- Aumento do ton.
- Excelente efecto cosmético.
- Eliminar o exceso de líquido do corpo.
Existen tres tipos principais de técnicas baseadas no consumo destes dous alimentos:
- “Clásico”. Duración: de tres días a unha semana. Ao perder peso, consómese diariamente trigo sarraceno guisado con auga fervendo e bebe un litro de leite fermentado baixo en graxa.
- "Estrito". Esta variante da dieta trata de perder peso durante unha semana con só un trigo sarraceno en cantidades ilimitadas e unha cantidade mínima de kefir. En sete días podes perder facilmente ata sete quilos.
- "Suave". Realízase durante dúas semanas, durante as cales unha persoa pode comer froitas e verduras baixas en calorías, ademais de trigo sarraceno e kéfir. O resultado, por suposto, non é tan grande, pero é bastante estable.
Dieta kefir-mazá
Este é outro tándem que che permite limpar e perder peso no menor tempo posible. Prefiren unha dieta baseada en kefir e mazás debido á facilidade de implementación sen estrés por fame e á dispoñibilidade de produtos. Ademais, a dieta suxerida é relativamente equilibrada.
Tamén hai varias opcións para programas de dieta:
- Durante 3 días. Só alternamos días de mazá con días de kefir. Todos os días cómpre comer ata un quilo e medio de froitas suculentas e beber entre un e medio e dous litros de kefir.
- Durante 7 días. A medida que aumenta a duración, a dieta tamén se expande. Tamén hai pratos con mazás tratadas térmicamente. Estes poden ser froitos cocidos. As sopas lixeiras e frescas, por exemplo, pódense preparar a base de kefir con pepinos e herbas. A cantidade de alimentos por día segue sendo a mesma que cunha dieta de tres días.
- Durante 9 días. Esta dieta é apta para os máis teimosos. Ao mesmo tempo, cara ao final, comeza a descomposición non só da capa de graxa senón tamén da masa muscular. Polo tanto, o queixo cottage (200 gramos) engádese ao menú estándar de kefir-mazá como fonte de proteínas saudables e o principal material de construción que impide a ruptura das fibras musculares.
Como saio dunha dieta?
O fin da dieta de kefir non é un día, senón un longo período de tempo. É importante que completes o teu programa de perda de peso correctamente para manter os teus resultados. "Saír" é unha transición suave e gradual do menú da dieta a unha nutrición adecuada con alimentos saudables, e non á dieta habitual antes de perder peso.
Seguimos algunhas regras sinxelas:
- Mantemos comidas parciais. Seguimos comendo en pequenas porcións.
- Non levamos a comer en exceso, a última comida é 3-4 horas antes de durmir.
- Pouco a pouco incorporamos alimentos da nosa dieta estándar á nosa dieta.
- Seguimos limitándonos a comer alimentos pouco saudables: doces, patacas fritas, galletas, alcohol.
- Seguimos o réxime de bebida: bebe polo menos dous litros de líquido.
Se segues rigorosamente todos os puntos, podes perder algúns quilogramos máis na fase de saída. Se aínda tes dúbidas sobre a elección dun programa de dieta, proba o sistema de kefir. O resultado definitivamente sorprenderache.