Recentemente, a dieta "favorita" fíxose cada vez máis popular porque é moi eficaz. Moitos dos que tentaron perder peso coa súa dieta "favorita" en realidade confirman que, se o desexa, pode despedirse de 7-10 kg por semana. Non obstante, isto supón unha carga moi pesada para o corpo. A dieta "favorita" é estrita. Polo tanto, se padece unha enfermidade, cómpre escoller un sistema nutricional máis leal.
Esta é a esencia da dieta "favorita". Debe adherirse a el durante unha semana e durante esta semana non só experimentará unha maior perda de peso, senón que tamén eliminará toxinas e varias impurezas do corpo. Despois dunha dieta, o volume do estómago diminúe e a transición a unha nutrición adecuada faise moito máis fácil. O obxectivo da dieta é consumir só alimentos líquidos o primeiro, terceiro e sexto día. O segundo día só se permiten verduras, a cantidade non está limitada. O cuarto día - só froitas. O quinto día está dedicado a alimentos ricos en proteínas, e o último día cómpre rematar coidadosamente a dieta. Queda prohibido cambiar produtos aprobados ou reorganizar días. A vantaxe é que non hai restricións serias ao consumo de determinados produtos.
Eficacia dunha dieta, vantaxes e inconvenientes
Calquera dieta é unha sacudida para o corpo e non é tan agradable como nos gustaría. Pero tes que recorrer ás dietas se non te encaixas cos teus vaqueiros favoritos ou se se aveciña un evento importante, por exemplo, a túa propia voda ou unhas vacacións á beira do mar, e os dobras gordos colgan a traizón. Entón, as dietas estritas axudarán, o que che permitirá despedirte dos quilogramos odiados en pouco tempo. "Dieta favorita" refírese a dietas estritas. Debes saber que a perda de peso ocorre principalmente a través da auga e do tecido muscular. É dicir, se despois de completar a dieta a dieta é a mesma que antes, todos os quilogramos perdidos volverán. Non obstante, como primeiro paso para manter aínda máis o teu peso ideal, a túa "dieta favorita" é suficiente. A dieta "favorita" contén un elemento psicolóxico, porque a palabra "amado" está asociada a algo agradable, desexable e positivo.
A eficacia da dieta reside nunha forte redución de calorías. O corpo, que non recibe a cantidade habitual de calorías, recae nas súas propias reservas. Facendo un pouco de actividade física, podes axudar ao corpo a queimar non só o tecido muscular, senón tamén a graxa. Os sentimentos de fame dificultan o exercicio, polo que definitivamente debes tomar vitaminas complexas adicionais.
Entre as vantaxes da dieta, gustaríame destacar especialmente a súa alta eficiencia. Si, non é totalmente saudable, pero que facer se necesitas perder con urxencia eses quilos odiados? Ademais, cando perde peso, desenvolve a forza de vontade que máis tarde se necesita para combater aínda máis a obesidade. Despois de seguir a dieta "favorita" durante 7 días, podes estar seguro de ti mesmo e dos teus éxitos.
A dieta ten moitas outras desvantaxes. Todo o corpo está sometido a unha enorme tensión, o tracto gastrointestinal está particularmente afectado e poden ocorrer anemia e problemas metabólicos.
Dieta "Favorita"
O máis importante é despedirse de todos os alimentos ricos en calorías. O ideal é que cómpre prepararse para restricións severas uns días antes de comezar a dieta. Moitas persoas consumen conscientemente alimentos pouco saudables en cantidades ilimitadas antes de perder peso, pero isto está estrictamente prohibido. Durante uns días debes evitar os produtos de fariña, así como os alimentos graxos, fritos e doces.
É necesario unirse ao principio dunha nutrición adecuada e equilibrada. Asegúrate de que a túa dieta inclúa máis froitas, verduras frescas, herbas, bagas, cereais integrais e produtos lácteos fermentados baixos en graxa. Sen boliñas, patacas fritas, evitando completamente os alimentos salgados e picantes. Os refrescos e zumes doces están prohibidos nas bebidas porque conteñen moito azucre.
Permítense auga mineral pura e tranquila, té/café e bebidas de leite azedo baixo en graxa. É recomendable comer verduras en forma de ensaladas. Os nutricionistas recomendan apoiarse en repolos, rabanetes, rabanetes, tomates e pepinos. Debido ao seu alto contido en amidón, desaconsellamos encarecidamente comer patacas, xa que comelas non terá o mellor efecto sobre a túa figura.
Cando se trata de froitas, non se pode comer todo mentres está a dieta. Os plátanos, os caquis, os melóns, os dátiles e as uvas tamén poden contribuír á aparición de centímetros extra. Pero no menú tamén se permiten laranxas, piñas, kiwis, mazás e peras. Os mellores froitos para queimar graxa son o maracuyá e o pomelo. Ademais, estes froitos son ricos en moitas vitaminas, polo que é recomendable consumilos durante todo o ano.
Para produtos proteicos, podes usar carne cocida (preferentemente polo) e ovos cocidos. Permítese o peixe cocido, así como o iogur baixo en graxa e o kefir.
Regras de dieta
Como sabedes, os primeiros días dunha dieta son os máis difíciles. O primeiro día, ten que intentar descansar máis, moverse menos e evitar a forma física. A regra principal para beber días é non beber limonada doce, limonada ou zumes preparados en paquetes e non esquecer usar caldo para apoiar o corpo e evitar que se rompa. Permítense bebidas de leite fermentado, zumes de vexetais caseiros e infusións de herbas. En canto teñas fame, debes beber inmediatamente auga potable limpa. Isto tamén contribuirá a unha limpeza máis profunda do corpo.
Os días de verduras e froitas, cómpre comer máis a miúdo para non ter tempo para un ataque brutal de fame. As ensaladas pódense aliñar con aceite de oliva ou iogur sen azucre, pero non con maionesa ou crema de leite enteira. O contido calórico en días vexetarianos debe ser dun máximo de 1000 kcal.
Nun día de proteínas, a tentación é a de comer e comer en exceso. É lóxico que despois de catro días o corpo estea débil e canso, se lle subministren moi poucas calorías e os alimentos proteicos poden salvar a situación. Debes tentar unirte e comer alimentos proteicos en pequenas porcións, dividíndoos en cinco comidas. Nun día de proteína non debes facer deportes activos para non provocar fame. Nun día de proteínas, débese dar preferencia a peituga de polo cocida, ovos, peixe, marisco, legumes e soia. Aquí podes escoller o que máis che guste e o menú pode variar ao longo do día.
Menú dietético "Favorito"
Os días 1, 3 e 6 da dieta favorita son os días de bebida. A maioría da xente prefire facer dieta a partir do luns ou do luns, o mércores e o sábado son os días nos que só se permiten alimentos líquidos.
- Primeiro día de beber Pola mañá, cómpre beber un vaso de kefir - té, despois dunhas horas. Para o xantar - 200 g de caldo de polo sen sal. Merenda pola tarde - beber iogur. Un vaso de leite ou leite fermentado ao forno para a cea. Nos días de bebida, o foco é consumir auga limpa ou té de herbas. Dado que é moi difícil comer só alimentos líquidos e auga, podes engadir algunhas culleradas de farelo.
- Día 2 – Legumes. Para o almorzo, come dous tomates sen sal, regados con té de herbas. Para o xantar, unha porción de ensalada de vexetais crus: repolo, pepinos, tomates, moitas herbas e un pouco de aceite de oliva. A merenda da tarde consiste nuns pepinos. Para a cea, outra gran porción de ensalada con repolo, pemento, pepino e herbas.
- O terceiro día de beber Almorza cun batido feito de leite baixo en graxa. Xantar - caldo, merenda da tarde - kefir baixo en graxa. Un vaso de leite baixo en graxa coa cea. Podes beber tanta auga e té como necesites ao longo do día.
- Día 4 - afroitado. Hai dous cítricos para o almorzo. Xantamos cunha macedonia de mazás, kiwis, laranxas e peras. Merenda da tarde: dúas froitas calquera, excepto as prohibidas. Antes de durmir - pomelo ou maracuyá.
- Día 5 – Proteína. No almorzo comemos dous ovos cocidos. Unhas horas máis tarde - algúns anacos de peixe cocido. Xantar - polo cocido con feixóns cocidos. Pola tarde, cómpre comer un paquete de queixo cottage baixo en graxa. Para a cea podes comer 100 g de queixo baixo en graxa.
- Menú para o sexto día. Almorzo: kefir + té verde. Despois dunhas horas podes gozar de zume de pomelo recén espremer. Xantar - caldo de polo sen sal. Merenda da tarde - batido ou leite cocido fermentado, cea - un vaso de leite.
- Día 7 – Saída da dieta.Pola mañá para o almorzo - dous ovos duros con té verde. O pomelo, o kiwi ou a mazá son axeitados como merenda. Para o xantar preparamos unha sopa lixeira de verduras coa adición de trigo sarraceno. Merenda da tarde - pera. Para a cea, unha ensalada de verduras frescas, herbas, aderezada cun pouco de aceite. Permítese un pouco de sal.
Saia da dieta "favorita".
Despois de ata sete días de severas restricións, cada persoa terá o seu propio resultado individual. Os resultados da dieta "Favorita" definitivamente agradarán, porque a dieta "Favorita" durante 7 días considérase altamente eficaz se segues todas as recomendacións e non te desvías das regras. Isto non é tan difícil en comparación con ter que manter o resultado. Como será a túa dieta despois de completar a dieta determinará se poderás manter o peso que gañou durante a perda de peso ou se todos os teus esforzos serán en balde.
Despois de completar unha dieta dos teus alimentos favoritos durante varios meses, cómpre esquecer os produtos de fariña, os produtos de panadería e os produtos de panadería. Os doces deben evitarse por completo. Despois de pasar un mes sen bollos e doces, será moito máis fácil vivir sen eles. Se o desexo de permanecer delgado é moi grande, podes tentar seguir a túa dieta "favorita" o sétimo día durante polo menos unha semana e engadir un produto proteico ao xantar, por exemplo, polo ou peixe cocido. A dieta "favorita" considérase equilibrada e saudable, ademais de variada, polo que non será difícil aterse a ela durante polo menos unha semana. E durante este período, o peso seguirá diminuíndo, formaranse estereotipos nutricionais novos e correctos e comer alimentos sans e sen calorías converterase na norma. Tampouco hai que esquecer a actividade física. Xa sexa un exercicio regular da mañá ou un paseo, non tes que torturarte no ximnasio.
Comentarios sobre a dieta "Favorita".
A dieta "favorita" foi gañando popularidade ultimamente; Hai un gran número de críticas ao respecto. A maioría cre que a dieta "favorita" funciona como prometeu. É bastante difícil mantelo, pero a balanza ao final da semana demostrará que o traballo sobre ti mesmo e as túas debilidades non foi en balde. É importante entender que a dieta "Favorita" durante 7 días está destinada principalmente a persoas con moitos quilos de máis. Moitas nenas que teñen 2-3 quilos de máis pregúntanse por que as balanzas non mostran menos 10 ao final da dieta, como prometeu. Primeiro de todo, debes avaliar a túa forza e os teus indicadores físicos existentes. Despois, despois de perder peso, podes sacar conclusións obxectivas.