Unha semana de dieta é un xeito eficaz de perda de peso rápida. Así podes caer en 7 quilogramos en 7 días. Como fago iso? E que seguro é?
Unha semana de dieta é un representante brillante de varias dietas que prometen unha perda de peso rápida en pouco tempo. Por suposto, está asociado a unha dura restrición de nutrición, investigación e o número de calorías. É de destacar que esta dieta non é fácil de transferir, polo que é necesario preparar. É aconsellable poder correr moito e obter algunhas impresións para non pensar na comida. É mellor se estes sete días pasan o menos tempo posible na casa onde hai un frigorífico. Ademais, é moi desexable durante este tempo non cociñar nada que non poida comer.
No que se refire á auga, debería estar borracho polo menos 1,5 litros ao día. Só se permite o té verde doutras bebidas (con excepción de días especiais).
Semana da dieta: menú
Como xa se mencionou, unha semana da semana inclúe unha dieta moi limitada, como na nutrición. Especialmente todos os días só podes comer un produto e dividir a túa gravación en 3-4 comidas.
O primeiro día
O teu menú bebe: tés, café, zumes. Podes beber todo (excepto para bebidas carbonatadas) e en moito. Pero é mellor rexeitar a comida.
O segundo día
O teu menú consiste en verduras crúas. Non hai restricións para o número. O principal é non darlle ao tratamento térmico.
O terceiro día
Este día duplica a primeira e bebe, polo que se enche de bebidas interesantes. Se é bastante difícil para ti, podes permitirte 2 verduras.
O cuarto día
Froita. Coma froitos crus en moito.
Quinto día
O teu menú está fervendo carne, queixo e ovos. Límite de volume: carne - 300 gramos, queixo cottage - 100 gramos e 3 ovos.
Sexto día
O sexto día tamén bebe.
Sétimo día
O sétimo día na dieta dunha semana está deseñado para que deixe unha fonte de enerxía estrita. Así, o menú é, aínda que completo, pero aínda o máis dietético posible.
Coma unha tortilla e iogur para o almorzo. Mímate a xantar con sopa de polo. A merenda da tarde é froita. E para a cea: unha ensalada grega.
Que perigoso é a perda de peso rápida?
Depende de que considere a perda de peso rápida e o peso que queiras perder. Se tes que sufrir obesidade e perder peso, pode ir máis rápido que se só tes que perder uns quilogramos.
Non obstante, se morras de fame, xa é perigoso. De feito, afectan algunhas dietas con tales riscos para a saúde:
- Deshidratación.
- Dor de cabeza.
- Irritabilidade.
- Mareos.
- Fatiga.
- Estreñimiento.
- Perda de cabelo.
- Perda muscular.
- Unha caída da taxa metabólica.
- Trastornos do ciclo menstrual nas mulleres.
A perda de 500 g a 1 kg por semana considérase saudable e segura para unha persoa media. Non obstante, sempre é mellor consultar a un médico.
Ademais, as persoas que perden lentamente manteñen peso durante moito tempo. A maioría dos que proban "dietas rápidas" están inicialmente satisfeitos cos resultados, pero a miúdo volven ao peso anterior e ás veces gañan máis de quilogramos.
Como podes perder peso sen dieta?
Non asustes a dieta da palabra. Non significa que debes ser estrito en relación con todo o que comes ou que teñas que adherirse a un certo plan de nutrición e modo de adestramento. A dieta pode simplemente significar un cambio no seu estilo de vida, por exemplo a inclusión nunha dieta de máis froitas e verduras.
A perda de peso tampouco significa que teñas que adherirse a unha dieta estrita ata que o peso diminúa e logo volva a vellos hábitos. Será moito máis eficaz se cambias o teu estilo de vida para estar saudable non só agora, senón tamén no futuro. Tecnicamente falando, cada persoa observa unha dieta, só teñen que asegurarse de que sexan saudables e nutritivas e que poidan observalas ao longo da vida.
Atopa unha dieta sa e un plan de exercicios que satisfagan as túas necesidades e gráficos. Non sucumbas a bizarros plans de dieta que só podes manter ao final da túa vida. Non só elixe saudable, senón tamén deliciosos produtos (o mesmo se aplica ao deporte). A continuación, establece un obxectivo e esforza por el. Todo funcionará!